Joggen ass eng vun de beschte Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, fir datt Gewiichtsverloscht effektiv ass, sou wéi och net fir de Kierper ze schueden, musst Dir wësse wéi Dir richteg ësst ier a nodeems Dir fir Gewiichtsverloscht leeft.
Et ass ganz wichteg ze verstoen datt Fett am beschten mat enger Häerzfrequenz vu 65-80 Prozent vun Ärem Maximum verbrannt gëtt. Wann Dir a verschiddenen Häerzfrequenzzonen leeft, da gëtt Fett méi schlecht verbrannt. 65-80 Prozent vun Ärer maximaler Häerzfrequenz ass entweder e luesen Joggen oder Schrëtt wann Dir Häerzprobleemer hutt.
Awer de Schluss ass datt zousätzlech zu einfach Fett beim Training ze verbrennen, Dir och de Kierper trainéiere musst, sou datt et dëst esou effizient wéi méiglech mécht. Dofir ass e Fartlek lafen och ganz wichteg fir Gewiicht ze verléieren.
An der Videolektioun hunn ech geschwat wéi et iesse soll datt béid Fartlek a lues Lafen nëtzlech sinn an net schiedlech.
Glécklech kucken!
