Wat sinn Adaptogenen a firwat gi se gebraucht?

Ze vill Stress reduzéiert eis Fäegkeet negativ Faktoren ze widderstoen. Mir gi méi ufälleg fir Krankheeten, verléieren d'Konzentratioun a kierperlecht Potential. Adaptogenen sinn eng Grupp vun Drogen, déi de Kierper hëllefe sech op verschidde Konditiounen unzepassen. Si sinn nëtzlech net nëmme fir Sportler, awer och fir "gewéinlech" Leit.

Wat Dir braucht iwwer Adaptogen ze wëssen?

Den Urspronk vum Begrëff ass wéinst dem sowjetesche Spezialist N. Lazarev. Am Joer 1947 huet de Wëssenschaftler Fuerschung gemaach iwwer d'Erhéijung vum Kierperwidderstand géint déi negativ Auswierkunge vun externe Faktoren. Duerch hir Handlung sinn Adaptogen ähnlech wéi immunostimulant, awer et ass net néideg déi zwee duercherneen ze bréngen.

D'Essenz vun de Medikamenter ass d'Fäegkeet ze hëllefen sech op verschidden Aarte vu Stress unzepassen - biologesch (Viren, Bakterien), chemesch (Schwéiermetaller, Toxine), kierperlech (Bewegung, Keelt an Hëtzt).

Adaptogen gi klasséiert, ofhängeg vun hirem Urspronk:

• Geméis - Ginseng, asw.
• Déieren - Rendéiergewehren, asw.
• Mineral - Mumiyo;
• synthetesch - Trerezan an anerer;
• Mineralstoffer - humesch Substanzen.

Wéi funktionnéieren Adaptogenen?

D'Drogen si villsäiteg - si schaffen op verschidden Niveauen. Si:

1. Si stimuléieren d'Bildung vu Proteinen an aner Elementer déi beschiedegt Gewëss "restauréieren". Am Fall vun Athleten a Muskelgewëss gëtt dësen Effekt net ausgeschwat, awer et fënnt ëmmer nach statt.
2. Erhöht den Niveau vum Kreatinphosphat an ATP, wat fir d'Quantitéit vun Energie verantwortlech ass.
3. Si verbesseren d'Funktionéiere vum kardiovaskuläre System a erhéijen d'Sauerstoffsättigung vum Kierper.
4. Enthält mächteg Antioxidantien déi DNA, Zellmembranen a Mitochondrien vu Schued schützen.

D'Kombinatioun vun den Eegeschafte vu Substanzen erhéicht intellektuell a kierperlech Resistenz géint Stress. Am Kontext vum Sport ass den Haaptvirdeel vun Adaptogenen eng Ofsenkung vun der emotionaler Resistenz géint kierperlech Ustrengung. An dësem Sënn handelen Drogen wéi Doping - d'Gefill vu schwéiere Projektile verschwënnt, an e Wonsch fir an den Training ze goen erschéngt. Déi neuromuskulär Verbindung verbessert sech - den Athlet fillt sech besser u Gewiicht an ass als Resultat fäeg méi ze hiewen. Nieft der Kraaft erhéijen d'Ausdauer an d'Reaktiounsgeschwindegkeet.

Athleten schätzen déi aner Effekter vun den Drogen:

• Préventioun vun Iwerbildung;
• verbessert Stëmmung;
• verbesserten Appetit;
• Aktivéierung vu Glukosphosphorylatioun an als Resultat Verbesserung vum Metabolismus vu Proteinen, Kuelenhydrater a Fetter;
• Erhéijung vum Kierper seng Fäegkeet fir Glykogen ze späicheren;
• Verbesserung vun der Mikrozirkulatioun.

Lëscht vun de populäre Medikamenter

Planz Adaptogenen sinn déi populär. Si gi gefollegt vu künstlechen Drogen. Et ass recommandéiert e Spezialist ze consultéieren ier Dir Substanzen benotzt.

Ginsengwurzel

Vun der chinesescher Medizin ass hien an d'modern Medizin migréiert. Eng vun den effektivsten Optiounen. Honnerte vu Studien hunn d'Beneficer vu Ginseng an aner ähnlech Adaptogenen bewisen. Regelméisseg Opnahm vun Tinktur vun der Wuerzel vun dëser Planz erliichtert d'Adaptatioun op kierperlech a mental Stress.

Eleutherococcus

Et ass e Sträich deen an de Bierger aus Nordostasien wiisst. En traditionellt Heelmëttel fir Russland a China - mat hirer Hëllef hu si géint Erkältung gekämpft. D'Planz kann hëllefen d'Muskelkraaft ze erhéijen, d'Ausdauer ze erhéijen, d'Immunitéit ze verbesseren a chronesch Middegkeet ze bekämpfen.

Ashwagandha

Ayurvedesch Medizin huet Ashwagandha Root fir iwwer zweedausend Joer erfollegräich benotzt. Während de leschte Joerzéngten hu vill Athleten an net nëmmen den Effekt vun der Planz geschätzt. D'Wurzel Tinktur zeechent sech duerch e liichte berouegend Effekt. Et gëtt fir Leit mat nervöser Erschöpfung, Apathie, héije Blutdrock, Problemer mat der Schilddrüs uginn.

Rhodiola rosea

An der UdSSR si se suergfälteg un d'Studie vu Rhodiola gaang. Wëssenschaftler hu festgestallt datt d'Kraider huelen en ausgeglachenen Niveau vu Cortisol am Kierper fördert. Ofhängeg vun der Basis, de Stresshormon entweder eropgeet oder fällt. Dofir gëtt dës Optioun net nëmmen als Adaptogen ugesinn, awer och als Antidepressivum.

Rhodiola erhéicht den Niveau vun Dopamin, Noradrenalin a Serotonin - Neurotransmitter. Dëst erkläert den adaptiven Effekt - eng Erhéijung vun der Aarbechtskapazitéit, och a stresseg Situatiounen.

Cordyceps

Et ass e Pilz, dee verschidde chinesesch an tibetesch Arthropoden an Insekten parasitéiert. Cordyceps enthält vill Cordycepin, Adenosin an aner ähnlech Substanzen déi de Problem vun der Adrenalverarmung eliminéieren. D'Beta-Glucanen, déi am Pilz fonnt ginn, verbesseren d'Immunitéit. Fir seng Fäegkeet ze hëllefen sech op Héichbedingungen unzepassen, gëtt de Pilz vun Athleten geschätzt, déi an de Bierger trainéieren.

An der Tabell gi Planzeadaptogen klasséiert op Basis vum gréissten Effekt:

Ënner syntheteschen Drogen sinn déi populär:

• Citrulline. Den aktiven Zutat ass eng Aminosäure déi am metabolesche Zyklus vun Harnstoff deelhëlt an hëlleft den Metabolismus normaliséieren.
• Trekrezan ass eng nei Generatioun Immunmodulator an Adaptogen. Stäerkt d'Antitumor Aktivitéit vu Phagozyten.

Modern Pharmazeutik produzéiert Medikamenter déi hëllefe sech un déi ronderëm negativ Faktoren unzepassen, a verschiddene Formen - an Tafelen, Extraiten, Pudder, Alkoholtinkturen.

Side Effekter vun Adaptogenen

Adaptogen si sécher. Awer heiansdo kënnen se Nebenwirkungen hunn. Zum Beispill:

• Insomnia provozéiert. D'Drogen sinn empfohlen fir de Moien ze huelen.
• Eng liicht Erhéijung vun der Kierpertemperatur. Et ass ongewollt Fongen an extremer Hëtzt ze huelen.
• Am Fall vun individueller Intoleranz - Appetit erofgaang, Kappwéi, Allergien.

Wéi huelt Dir Är Medikamenter?

Adaptogen kënnen net kontinuéierlech geholl ginn. Déi maximal Dauer vum Cours ass 1-1,5 Méint. Eng méi laang Period ass voll mat der Adaptatioun vum Kierper op Drogen an enger Ofsenkung vum Effekt.

Dës Substanzen hunn eng Rei gemeinsam Features. Awer et ginn och vill Ënnerscheeder. Dofir ass et nëtzlech zwee Medikamenter zur selwechter Zäit ze huelen, baséiert op den individuellen Bedierfnesser vum Kierper an Ziler. Nom Cours kënnt Dir a sollten Drogen alternéieren - dëst vermeit Sucht a weist de Potenzial vun Analoga.

Am Kraaft Sport erfuerdert Adaptogen speziell Dosen. Normalerweis entwéckelen Athleten onofhängeg Strategien fir se ze huelen - ofhängeg vun den individuellen Charakteristiken an den empfohlene Dosen, déi un d'Drogen ugeschloss sinn. Déi meescht Oft erhéijen Athleten hir "Portiounen" ëm 20-30%. Awer mir däerfen net iwwer d'Konsultatioun vun engem Spezialist vergiessen.

Fir de gréissten Effekt ass et geroden Adaptogen zweemol am Dag ze huelen, a gläichen Dosen. Egal wéi d'Form vum Medikament ass, musst Dir vill Waasser drénken während der Benotzungszäit.

Déi folgend Tabell enthält eng Lëscht vun Adaptogenen Drogen (fir Athleten an net nëmmen) a recommandéiert Dosen:

Kontraindikatiounen

Adaptogen sollten net geholl ginn:

• bei héijen Temperaturen;
• mat Insomnia;
• wärend der Schwangerschaft a Stillen;
• mat akuten enfektesche Krankheeten;
• Kanner;
• bei erhéichtem Drock.

Kuckt de Video: Does Testosterone Cream Work? Part 1 (Mee 2025).