Zalot mat Bounen, Cracker a gefëmmt Zoossiss - e Rezept mat enger Foto Schrëtt fir Schrëtt * Crossfit

Muerten - 1 Stéck.
Rauchwurst - 100-150 g
Gurken Gurken - 100-150 g
Salat fir ze schmaachen
Gréng fir ze schmaachen
Canned Red Beans - 1 kann
Natierlech Joghurt - fir ze schmaachen (fir ze dresséieren)
Salz fir ze schmaachen
Buedem schwaarz Peffer - fir ze schmaachen
Croutonen - fir ze schmaachen

Proteinen 5,6 g
Fett 6 g
Kuelenhydrater 16,5 g

Haut proposéiere mir Iech doheem en einfachen, awer lëschtege Salat mat Bounen, Croutonen a Wurst ze kachen no dem Schrëtt fir Schrëtt Foto Rezept, dat Dir hei ënnendrënner fannt.

Portiounen pro Behälter: 4-5 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Eng Zalot mat Bounen, Croutonen a Wurst ass eng super Optioun fir e Liicht Iessen oder Snack. Ee vun den Haaptbestanddeeler ass Bounen, déi eng grouss Quantitéit u Protein enthalen, am Wäert vum Déier. Zousätzlech enthält d'Kompositioun Aminosäuren, Mineralstoffer (Zénk, Schwiefel, Kalium, Magnesium, Kalzium, Koffer an anerer, besonnesch vill Eisen), Vitamine an aner nëtzlech Elementer. Gekachten Muerten, Gréng a Salat sinn och Quelle vu wäertvolle Nährstoffer fir de Kierper. Croutonen a Wurst ginn Iech Sättigung an energesch fir eng laang Zäit.

Et ass ubruecht natierleche Joghurt als Dressing ze benotzen, sou wéi et am Rezept virgeschloen ass. Et kann duerch hausgemaachte Zooss ersat ginn wann Dir wëllt. Also wäert d'Geriicht net nëmmen lecker ginn, awer och gesond.

Berodung! Gitt Präferenz fir natierlech hausgemaachte Wurscht, déi e Minimum vu Konservativen an aner schiedlech Zutaten enthält. Wann Dir Zweifel hutt iwwer dem Produkt, ass et besser et mat gekachten Fleesch z'ersetzen, wat gutt ass fir déi, déi Gewiicht verléieren, Sportler a Leit, déi sech un d'Prinzipie vun der richteger Ernärung halen.

Loosst eis ufänken Zalot mat Bounen, Croutonen a Wurscht doheem ze maachen. Follegt d'Tipps am einfachen Schrëtt fir Schrëtt Fotorezept hei drënner.

Schrëtt 1

Fir Zalot mat Bounen, Cracker a Wurscht doheem ze kachen, musst Dir Muerten virbereeden. Et sollt grëndlech gewäsch ginn fir Dreck lass ze ginn. Kee Grond fir ze botzen. Wuerzel de Wuerzelgeméis a kochendem Waasser bis et mëll ass. Kachen sollt ongeféier 20-25 Minutten daueren ofhängeg vun der Gréisst vum Geméis. Duerno huelt d'Muerten aus dem Waasser, loosst se ofkillen, schielt se, schneid den Tipp vun de Muerten of. Niewt de Root Geméis a mëttelgrouss Wierfel geschnidden. Schéckt den Zutat an eng gemeinsam Schossel.

Schrëtt 2

Duerno musst Dir d'Wurscht an d'Kubel vun der selwechter Gréisst schneiden. Et ass ubruecht gefëmmt an dréchen ze huelen, wat besonnesch an der Zalot schmaacht. Maacht och Pickelen vir. Kleng kënnen an dënn Scheiwen geschnidde ginn. Grouss sinn am beschten a Wierfele geschnidden. Schéckt souwuel d'Wurscht an d'Gurken an eng Schossel.

Schrëtt 3

Als nächst wäscht an dréit de Salat. Huelt et a klenge Stécker op a gitt an eng gemeinsam Schossel. Déi Gréng musse fein gehackt an dohinner geschéckt ginn.

Schrëtt 4

Maacht de Glas mat agemaachtene roude Bounen op. D Flëssegkeet ofläschen, mir brauchen et net. Maacht d'Bounen an eng Schossel mam Rescht vun den Zutaten.

Schrëtt 5

Et bleift fir d'Zalot ze fëllen. Déi bescht Optioun ass natierleche Joghurt. Dir kënnt et mat enger klenger Quantitéit Weizenmehl mëschen (wuertwiertlech een Iessläffel ass genuch) fir et méi déck ze maachen, da wäert d'Zalot nom ofleeën déi gewënschte Form huelen an net verbreeden. Salz a schwaarze Peffer bäiginn wann Dir wëllt. Stier gutt bis glat.

Schrëtt 6

Benotzt e Kachring oder aner Portiounshëllef fir den Zalot. Setzt d'Iessen dicht an de Rank, nivelléiert uewen.

Schrëtt 7

Huelt de Rank virsiichteg ewech, sou datt de Salat an engem flotte Portioun bleift.

Schrëtt 8

Et bleift eis Zalot mat Croutonen ze dekoréieren. Fir dëst ze maachen, huelt entweder fäerdeg oder mat Ären eegenen Hänn gemaach (Brout muss dënn geschnidden ginn an am Schäffche bei enger Temperatur vun 190-200 Grad fënnef bis siwe Minutte gebak ginn).

Schrëtt 9

Dat ass alles, eng lecker an nahrhaft Zalot mat Bounen, Croutonen a Wurscht ass prett. Top mat Kraider fir eng méi effektiv Presentatioun. Gudden Appetit!