Wéinst Liewensmëttel mat engem héije glykämeschen Index gëtt den Zocker am Kierper net verbraucht, dofir klëmmt den Insulin. Am Zesummenhang mat der leschter fänkt d'Bauchspaicheldrüs méi schlecht un ze schaffen, wat metabolesch Stéierunge verursaacht. Et ass wéineg agreabel an dësem, awer als Resultat, zousätzlech zum schlechten allgemengen Zoustand, Gewiichtsgewënn. Liewensmëttel mat engem héigen glycemeschen Index a Form vun engem Dësch hëllefen Iech méi selektiv iwwer Är Ernärung ze sinn. Et ass besser sou Produkter ze refuséieren an ze ersetzen duerch Produkter mat engem nidderegen GI, gutt oder op d'mannst mat engem Duerchschnëtt.
| Produkt | GI |
| Waassermeloun | 75 |
| Glutenfräi Wäissbrout | 90 |
| Wäiss (glutinous) Reis | 90 |
| Wäissen Zocker | 70 |
| Schwed | 99 |
| Hamburger Bunnen | 85 |
| Glukos | 100 |
| Frittéiert Gromperen | 95 |
| Gromperekasserol | 95 |
| Gromperepuree | 83 |
| Gromperekichelcher | 70 |
| Konserve Aprikosen | 91 |
| brongen Zocker | 70 |
| Cracker | 80 |
| Croissant | 70 |
| Cornflakes | 85 |
| Couscous | 70 |
| Lasagne (vu mëllem Weess) | 75 |
| Mëll Weessnuddelen | 70 |
| Griesel | 70 |
| Geännert Stärk | 100 |
| Mëllech Schockela | 70 |
| Muerten (gekacht oder gestuet) | 85 |
| Muesli mat Nëss a Rosinen | 80 |
| Ongesweet Wafelen | 75 |
| Ongesweet Popcorn | 85 |
| Pärel Gerste | 70 |
| gebakene Gromper | 95 |
| Béier | 110 |
| Hirse | 71 |
| Risotto mat wäisse Räis | 70 |
| Reisbrei mat Mëllech | 75 |
| Reisnuddelen | 92 |
| Reispudding mat Mëllech | 85 |
| Botterbunnen | 95 |
| Séiss Soda ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" an ähnleches) | 70 |
| Séiss Donut | 76 |
| Wäiss Brout Toast | 100 |
| Kürbis | 75 |
| Datumer | 103 |
| Franséisch Baguette | 75 |
| Schockela Bar (Mars, Snickers, Twix an dergläichen) | 70 |
Dir kënnt de kompletten Dësch hei eroflueden.
