Vill Ufänger Leefer ëmmer am Wanter stellt sech d'Fro ob et méiglech ass am Schnéi ze lafen an, wann esou, sinn et Features vun esou engem Run.
Dir kënnt lafen, awer Dir musst d'Nuancen wëssen. Am Allgemengen kann de Schnéi lafen a véier Typen opgedeelt ginn, ofhängeg vun der Tiefe an der Fiichtegkeet vum Schnéicover.
Lafen op de gepaakte Schnéi
An all Stad probéieren se Schnéi vun den Trottoiren a Stroossen esou séier wéi méiglech ze läschen. Awer méi dacks wéi net, bleift eng dënn Schicht vu gutt verpackte Schnéi um Buedem, an där et onméiglech ass, sech ze verankeren, awer et verursaacht net manner Problemer.
An als éischt geet et ëm d'Tatsaach datt se lafen éischter glat ass. Net iwwerall Schnéi mat Sand a Salz bestreet, also heiansdo musst Dir wuertwiertlech op enger Schnéibänk lafen.
Gewalzelt Schnéi Lafen Schong
Et ass néideg, als alleréischt, hei Schong ophuelen. Nämlech ass et am beschten eng mëll Gummisohle, déi d'Strooss packt. Huelt keng Turnschuere fir am Wanter ze joggen, egal wéi vill Schnéi ass. An hinnen sidd Dir wéi eng "Kou op Äis".
Et ass net selten Sneakers ze verkafen, op der viischter Säit vun der Sohle vun där eng Schicht vu mëllem Gummi speziell ugepecht ass. Dir kënnt esou huelen, nëmmen hire Problem ass datt wann Dir op hart Asphalt leeft, déi gekollt Schicht séier geläscht gëtt.
Laafentechnik um gepackte Schnéi
Wann Äre Schong gutt am Schnéi hält an net rutscht, dann lafend Technik Dir kënnt net änneren. Wann Dir et net fäerdeg bruecht hutt Turnschuere mat mëlle Fousssuelen ze kréien, da musst Dir e bëssen anescht lafen wéi op dréchenen Asphalt. Dëst betrëfft d'Oflehnung vun der Uewerfläch. Et wäert hei vertikal sinn, well de Been nach ëmmer rutscht. Dofir leeft op enger glatterer Uewerfläch, tatsächlech nëmmen andeems d'Been ëmgestallt ginn. An dësem Fall wäert de Start mam Stützbeen net méi no vir goen, awer no uewen, an den Hüft klëmmt liicht méi héich wéi gewinnt.
Lafen op dréche Schnéiflacken
Schnéi bis 10 cm
Dir sollt net Angscht virum Schnéi bis zu 10 cm déif hunn. Lafen drop ass sécher méi schwéier wéi op enger flächeger Uewerfläch, awer et wäert keen eeschte Problem sinn. Running Technik wäert net vill anescht sinn wéi op gepackte Schnéi ze lafen. Deen eenzegen Ënnerscheed betrëfft d'Turnschuere. Si sollten zougemaach ginn, dat heescht aus dichterem Material gemaach ginn, net atmbar Mesh. Outsole Ufuerderunge bleiwen déi selwecht.
Schnéi vun 10 cm bis op de Knéi
Am Géigesaz zum shallowen Schnéi, wann de Fouss praktesch net dran fällt, verursaacht am Schnéi zum Knéi zousätzlech Schwieregkeeten. Dir musst den Oberschenkel méi héich hiewen, fir net mam Fouss ze "ploen". An dësem Fall kënnt Dir op sou Schnéi lafen, awer ëmmer a waasserdichte Bolognese Sweatpants. Zousätzlech kann eng net virbereet Persoun laang op sou Schnéi lafen, well d'Front vum Oberschenkel séier mat Milchsäure "verstoppt" wéinst der Notwendegkeet de Schnéi stänneg ze kickelen. Als zousätzlechen Training vun de Been an nei Emotiounen ze kréien, ass sou e Run perfekt. Awer wann Dir einfach leeft ouni Hindernisser a Probleemer ze lafen, da ass et besser net an d'Snowdrift ze klammen.
Schnéi iwwer dem Knéi.
Alles ass einfach hei. Wann de Schnéeniveau iwwer dem Knéi ass, fänken Strausscoursen un. Wéinst der Tatsaach datt de Schnéi iwwer dem Knéi ass, ass et net méiglech de Been ze béien an et muss an engem geradette Staat vun der Säit gedroe ginn, wéi Hürdler maachen. Och wann Dir schwéier probéiert, kënnt Dir de Schnéi mat de Féiss drécken, awer op dës Manéier lafen ass extrem schwéier. Eng ongebilte Persoun kann net iwwerwannen an 100 Meter op sou Schnéi. Hei ass et natierlech wichteg wéi vill iwwer dem Knéi de Schnéi ass, well et am Prinzip net méiglech ass am Schnéi bis an d'Taille ze lafen, nëmmen als U-Boot. Dofir ass et besser sou Driften ze ëmgoen. Awer wann et keng aner Méiglechkeet gëtt, oder Dir wëllt nei extrem Sensatiounen, da gitt vir. Déi eenzeg Saach, vergiesst net datt Dir op sou Schnéi schwamme kënnt. Dëst ass am Fall wou Är Been komplett midd sinn a refuséieren ze bewegen.
Lafen am naasse Schnéi.
Et ass méi einfach op Schnéi ze lafen, wat zu engem "Mess" gëtt wéi op gerullte Schnéi oder Schnéibierger, wann Dir näischt dergéint hutt naass ze ginn a sech selwer a Passanten ze sprutzen. Soss géif ech net recommandéieren am geschmolzene Schnéi lafen, well et Iech kaum Freed bréngt.
Wann Dir ënner sou Wiederkonditioune lafe wëllt, gitt sécher Plastiksbecher iwwer Är Strëmp ze leeën. An dann Sneakers un. Soss ginn d'Féiss naass an d'Wahrscheinlechkeet krank ze ginn ass ganz héich. Ausserdeem, wann d'Turnschuere op d'mannst eng hallef Gréisst méi grouss sinn, da fiert de Fouss an hinne beim Laafen, wéinst der Tatsaach datt Cellophan glat ass. Dofir, gitt sécher am Viraus datt Äre Fouss an d'Schong passt.
Ech roden drun net duerch déif Schnéiflidder ze lafen wann alles ronderëm schmëlzt. Vun uewen gesäit de Schnéi normal aus. Awer et ass Waasser drënner, a wéineg Leit wëllen am kale Waasser lafen.
Lafen um gepackte Schnéi mat "Potholes".
Ech wëll dës Zort vu Lafen als separat Element ënnersträichen, well et ënnerscheet sech vu laafen op gepaakte flaache Schnéi. Ech roden onbedéngt ze lafen, wou Foussgänger kleng Gruef mat Schnéi getrëppelt sinn. An dësem Fall ass et ganz einfach ze stierzen, Äert Been ze dréien a falen. Mir kënne sécher soen datt Ufänger net op sou enger Uewerfläch lafe kënnen. Well de Fouss nach net staark ass. An eng schlecht Been Positioun kann einfach verletzen. Op jiddfer Fall, wann Dir keng aner Wiel hutt, an Dir wëllt lafen, da lafen esou virsiichteg a lues wéi méiglech, sou datt e normale Run net mat zwou Wochen an engem Besetzung op en Enn geet. Wann Dir zum Beispill de ganze Summer an den Hierscht lafe gelooss hutt, an Är Féiss staark genuch sinn, da kënnt Dir laanscht sou Lächerholen lafen. Och wann et an dësem Fall manner wahrscheinlech blesséiert gëtt, ass et ëmmer nach ganz héich. Dofir ass d'Haaptsaach Opmierksamkeet.
Lafen kann en All-Weather-Sport genannt ginn. Awer d'Haaptsaach ass e puer vun de Featuren ze kennen, sou datt Joggen Spaass mécht.