Moien léif Lieser. Haut wëll ech Iech soen, wéi Dir Aarbecht an Training kombinéiere kënnt, mam Beispill wéi ech en Diplom am 5. Joer vun der Uni kombinéiert hunn, als Journalistin geschafft hunn a Coursen trainéieren.
Ganz dacks musst Dir mat Leit eens ginn, déi sech iwwer de Manktem un Energie an Zäit fir beschwéieren joggen... Wéi och ëmmer, méi dacks wéi net, ass dëst nëmmen eng Excuse fir Är Laziness. Tatsächlech stellt sech eraus datt jiddereen genuch Zäit huet, nëmme Mangel u Wonsch an Haltung. Dëst ass iwwer wat den Artikel schwätzt - wéi een den Dag am beschten opbaut an en Training dran enthält, och wann op den éischte Bléck net genuch Zäit dofir ass.
Also, wéi ech op der Uni war, war et ëmmer genuch Zäit fir ze trainéieren. Awer wann de Moment vum Schreiwen vum Diplom koum, da muss ech no Méiglechkeete fir Training sichen, well den Diplom huet bal all meng Zäit ageholl. Virun allem wann ech och parallel geschafft hunn. Natierlech, wann ech decidéiert en Diplom ze bestellen, da wier vill Zäit iwwreg. Awer trotzdem hunn ech et léiwer selwer geschriwwen.
Ech war ganz aktiv op de Militärdéngscht virbereeden. Duerfir hunn ech decidéiert datt ech definitiv Training a mengem Dag mat abauen.
De Studium, d'Aarbecht an den Trainingsplang presentéiert folgend Bild:
- Rise um 7.30 Auer.
- Mueresübungen 10-15 Minutten. A menger Moiesübungen hunn ech regelméisseg Muskelstretching a Kierperwiermungsübungen abegraff.
- 8.00 - Kaffi
- Géint 9.00 sinn ech op d'Aarbecht gelaf. Ech sinn wuertwiertlech gelaf. Virun der Aarbecht war e Liichtlaf ongeféier eng hallef Stonn.
- Um 13.00 Auer an der Mëttesstonn war ech eng hallef Stonn um Fitnessstudio, glécklecherweis war hien am selwechte Gebai wou ech geschafft hunn. Als Resultat, fir eng Stonn Mëttegiessen hat ech Zäit fir ze trainéieren, duschen an iessen. Dëst ass absolut richteg. Am Allgemengen, an der Mëttesstonn hunn ech ëmmer probéiert e klengen Training bei all Aarbecht ze maachen. Natierlech, wann d'Aarbecht mat kierperlecher Aarbecht verbonnen ass, ass et besser ze raschten. Awer wann Dir Büroaarbechter sidd, da ka bal jiddereen Kleeder wiesselen an en 20 Minutte laafen.
- Um 17.00 nom Enn vum Aarbechtsdag sinn ech heem gelaf.
- Bis 19.00 hunn ech giess, geduscht, ausgerout vu kierperlecher Ustrengung.
- Vun 19.00 bis 22.00 war ech mat engem Diplom schaffen. Eemol an der Stonn hunn ech 5 Minutten u Push-Ups oder Pull-Ups gewidmet. De Kapp ofzelueden an d'mental Belaaschtung op kierperlech z'änneren. Dëst ass super fir Iech fokusséiert ze halen.
- Ech sinn um 23.00 an d'Bett gaang.
Als Resultat, mat dësem Modus vum Dag, hunn ech et fäerdeg bruecht fir 1 Stonn all Dag ze lafen, 30 Minutte gewidmet fir Kraafttraining am Fitnessstudio, huet 3 Stonnen en Diplom geschriwwen, an op d'mannst eng Stonn den Dag vun 18.00 op 19.00 war ech just raschten. Plus, Schlof gouf op d'mannst 8 Stonnen gegeben.
Esou en Zäitplang kann een net einfach nennen, awer e kann och net super-schwéier genannt ginn. Dir sidd zimlech séier dru gewinnt.
Ofhängeg vun Ärem Aarbechtspensum kann de Spillplang méi sanft sinn. Zum Beispill, nom Ofschloss vun der Uni hunn ech als Elektriker geschafft. Virun der Aarbecht war et ongeféier 3 km... Moies sinn ech direkt op d'Aarbecht gelaf. An ech sinn zréck laanscht e laange Wee, deen 9 km war. Als Resultat hunn ech keng Suen op der Strooss ausginn, hunn Zäit fir Training gewidmet an hunn net getrennt Zäit op si verbruecht. Zur selwechter Zäit huet hien net Ermüdung gesammelt, well hien net trainéiert huet an de Weekend net geschafft huet.
Dofir, wann et e Wonsch gëtt an am wichtegsten lafen Zil an Training, Dir kënnt ëmmer Zäit an Energie dofir fannen, natierlech, wann Dir net als Miner schafft.
