A fréieren Artikele verglach mir mat laafen Bodybuilding a mat Vëlospisten... Haut wäerte mir déi positiv an negativ Auswierkunge vu lafen a spadséieren op de Kierper berécksiichtegen a vergläichen.
Virdeel fir d'Gesondheet
Lafen fir Gesondheet
Lafen ass definitiv gutt fir d'Gesondheet... Als éischt geet et ëm den Herz-Kreislauf-System, deen nëmmen duerch Joggen ouni Drogen ze stäerken ass. Ausübung vum Häerz beim Laafen erlaabt dem Haaptmuskel an eisem Kierper méi Blutt ze pompelen. Dofir hunn d'Leefer ni Tachykardie, well d'Häerz einfach mat all Belaaschtung eens gëtt.
Zousätzlech hëlleft d'Lafen d'Funktionéiere vun de Lungen an all intern Organer am Allgemengen ze verbesseren. Leit, déi regelméisseg lafen, hu manner Chancen viru viral Krankheeten ze kréien, a wa se krank ginn, dauert den Heelungsprozess vill méi séier.
Lafen perfekt stäerkt d'Been, Bauchmuskelen, Hënner. Verbessert de Stoffwechsel a verbrennt iwwerschësseg viszeral (intern) Fett, wat d'Ursaach vu ville Krankheeten ass, och Diabetis.
Joggen kann an all Alter gemaach ginn. Fir méi Detailer, liest den Artikel: wéi al kanns de lafen.
Awer lafen huet e kloeren Nodeel. An et besteet aus engem negativen Effekt op d'Kniewengelenker. Wéi och ëmmer, hei ass net alles sou einfach. Well Kniewénger entstinn entweder bei deenen, déi falsch lafen (wéi Dir richteg leeft, sou datt d'Knéien net leiden, liest den Artikel: wéi de Fouss beim Lafen ze stellen), oder déi, déi ze vill lafen. Dat ass, fir begeeschterte Leefer a professionell Sportler. Fir d'Gesondheet ze verbesseren, ginn 30 Minutte joggen e puer Mol d'Woch duer. Dofir, wann Dir d'Basisregele vum Laafen befollegt, da sollt et keng Probleemer ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir scho Knieprobleemer hutt, wielt dann zu Fouss. Loosst eis elo méi detailléiert driwwer schwätzen.
Fouss fir Gesondheet
Alles wat uewendriwwer iwwer Laafen geschriwwe gëtt, kann zu Fouss zougeschriwwe ginn. Regelméisseg Spazéiere stäerkt och d'Häerz an d'Longen. Si hunn en exzellenten Effekt op de Metabolismus an d'Verstäerkung vum Immunsystem. Eng Stonn am Dag trëppele kann de Risiko fir e puer Mol Erkältung ze reduzéieren.
Zousätzlech zu Fouss, am Géigesaz zum Lafen, huet nëmmen e positiven Effekt op all Gelenker vum Kierper, och de Knéi. Zënter Fouss ass eng mëll Belaaschtung fir déi all mënschleche Kierper komplett fäerdeg ass.
Dokteren empfeelen d'Gesondheetswanderung als Mëttel fir Viral Krankheeten ze vermeiden, souwéi e Wee fir sech séier no Operatiounen erëmzefannen.
Trëppelen huet awer een Nodeel. Et huet eng extrem geréng Intensitéit. Dëst bedeit datt de Leefer Resultater erreecht fir den Immunsystem, d'Beenmuskelen, d'Abs, d'Häerzfunktioun ze verbesseren, etc. vill Mol méi séier wéi deen dee léiwer trëppelt.
Zousätzlech wäert de Leefer nach ëmmer eng méi héich Entwécklung vum Kierper hunn wéi de Walker. Dëst ass wéinst der Intensitéit vum Laafen.
Wéi och ëmmer, fir Spazéierer gëtt et eng super Alternativ - Rennstrecken. Dës Aart vu Bewegung gesäit witzeg aus. Wéi och ëmmer, et entsprécht déiselwecht Ufuerderunge wéi normale Spadséiergank, wärend d'Intensitéit net am Laaf ass.
Fir Kloerheet ginn ech d'Zuelen. De Weltmeeschter a 50 km Rennspadséiergang leeft am Duerchschnëtt eng Distanz vu 4 Minutte pro Kilometer. An dëst ass eng Geschwindegkeet vu 15 km / h. Puer vun de Laafbegeeschterten kënnen esouguer 20 km mat sou enger Vitesse iwwerwannen.
Awer zur selwechter Zäit huet normale Spadséiergank, awer mat manner Erfolleg, e ganz gudden Effekt op d'Gesondheet.
Slimming Virdeeler
Schlank Jogging
Lafen kann déi eenzeg noutwendeg Übung fir Gewiicht ze verléieren wann Dir suivéiert Regele vun der richteger Ernärung an enthalen net nëmmen normal Laafen, awer och fartlek... D'Lafintensitéit ass ganz héich, sou datt dës Zort Belaaschtung Fett gutt verbrennt. Datselwecht kann een net soen zu Fouss goen.
Schlankheitswanderung
Leider huet reegelméisseg Fouss ganz wéineg Effekt op Fettgeschäfter. Dëst ass haaptsächlech wéinst senger gerénger Intensitéit. Nëmme ville Stonnen zu Fouss kann iergendwéi hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren.
Wéi och ëmmer, goen, wéi och lafen, huet e ganz grousse Plus. Béid lafen a spadséiere si super fir de Stoffwiessel ze verbesseren. Awer schlechte Metabolismus ass den Haaptprobleem vun all fettleibege Leit. Wann de Kierper normalerweis net d'Substanzen veraarbecht, déi erakommen, da kann hie kee Gewiicht verléieren.
Dofir, wann Dir richteg iesst, vill Waasser drénkt a regelméisseg Spazéiergang maacht, da kënnt Dir wierklech Gewiicht verléieren. Vläicht gëtt de Prozess an dësem Fall lues. Awer d'Resultat wäert nach ëmmer sinn. Wann Dir leeft, d'Ernärung an d'Waasserbalance observéiert, geet d'Resultat vill méi séier.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
