Wa mir iwwer Gewiicht verléieren verléieren, da kommen Diäten oder e Fitnesszenter als éischt an de Kapp. Awer nëmmen zesumme kënnen dës zwee Weeër fir iwwerflësseg Fett lass ze ginn gutt Resultater mat gesondheetleche Virdeeler produzéieren.
Firwat musst Dir Sport maachen fir Gewiicht ze verléieren
Vläicht ass d'Fro banal, awer vill Leit wëllen net kierperlech ausüben, obwuel Dir och doheem trainéiere kënnt a Gewiicht verléiert: http://www.hudetdoma.ru/ , awer léiwer Gewiicht nëmmen duerch Diäten oder richteg Ernärung verléieren.
Gewiicht verléieren u sech ass, fir d'alleréischt, iwwerschësseg Fett lass ze ginn, an net Gewiicht. Et gëtt keen extra Muskel oder extra Blutt am Kierper. Awer et gëtt iwwerschësseg Fett. An de Grond ass niddereg kierperlech Aktivitéit, onvergläichbar mat der Energie a Form vu Liewensmëttel kritt.
Wann Dir kierperlech wéineg schafft, da verbréngt Äre Kierper bal keng Energie. Awer wann Dir zur selwechter Zäit vill iesst, dann huet hien keen anere Choix wéi et ze verréckelen, well hien einfach keng Zäit huet et lass ze ginn, wéinst engem schlechten Metabolismus.
Als Resultat kreéiert Dir iwwerschësseg Fett dat muss verbrannt ginn, wuertwiertlech. Dat ass, Verbrennung, wéi Dir Iech aus der Schoul erënnert, ass e chemesche Prozess fir Substanzen a Verbrennungsprodukter mat der Verëffentlechung vun Hëtzt ëmzewandelen. Dat ass genau dat wat mam Fett geschitt, dat ënner dem Afloss vu Sauerstoff verbrannt gëtt an Energie fräisetzt.
Dat heescht, Fett verléisst de Kierper net nëmmen esou. Et muss verbrannt ginn, oder mat Liposuktioun lass ginn. Awer dat ass eng komplett aner Geschicht. Dofir ass et néideg d'kierperlech Aktivitéit ze erhéijen sou datt de Kierper zousätzlech Energie brauch, an hie war gezwongen Fett ze verbrennen. Zousätzlech verbessert kierperlech Aktivitéit de Stoffwechsel, sou datt Dir méi Übung hutt, wat Dir méi séier a méi aktiv Fett an Energie ëmwandelt.
Firwat musst Dir richteg iessen fir Gewiicht ze verléieren
Den Taux vu Fettverbrennung hänkt dovun of wat Dir iesst, oder besser gesot, ob de Kierper genuch Nährstoffer huet fir Fett an Energie ëmzewandelen. Wat méi vun dëse Substanzen Dir konsuméiert, wat Äre Stoffwiessel besser ass a wat Dir méi séier Gewiicht verléiert.
Wann Dir just op eng Honger Ernärung gitt, da fënnt de Kierper natierlech e Wee fir intern Ressourcen ze benotzen fir Fett ze verbrennen fir Iech Energie ze ginn. Awer hie wäert et lues maachen an de Schued vun dëser Method ass vill méi wéi de Virdeel.
Dofir ass déi richteg Ernärung ganz wichteg. Well Dir scho vill Fett hutt, ass et besser ze probéieren keng nei ze benotzen. Dofir, reduzéiert oder eliminéiert fetteg Liewensmëttel aus der Diät. Eet méi Protein, well et vill Spuer Mineralstoffer enthält, dovun eent L-Carnitin, wat direkt a Fettverbrennung involvéiert ass. Wann Dir net genuch dovunner hutt, da verléiert Dir lues a lues.
A iesst periodesch Geméis, Uebst a lues Kuelenhydrater, déi och vill nëtzlech Mikroelementer enthalen.
Eng komplex Approche
Wann Dir Äre Kierper genuch kierperlech Aktivitéit gëtt, an där et zousätzlech Energie brauch. Wien wäert hien aus Fette huelen. An och hie wäert e genuch Betrag vun den néidege Spuerelementer hunn. Déi am Prozess vum Fettverbrennen deelhuelen, da gëtt de Prozess fir Gewiicht ze verléieren gestart.
Regularitéit a graduell Erhéijung vun der Belaaschtung. Proportionnéiert zu Äre kierperleche Fäegkeeten - dëst ass en einfacht Rezept fir richteg Gewiichtsverloscht, wat gutt fir de Kierper ass.
